CBD und Stressabbau am Arbeitsplatz

Fühlen Sie sich in Ihrem Beruf häufig überlastet? Kreisen Ihre Gedanken abends oft um die Arbeit und lassen Sie nicht einschlafen? Erfahren Sie mehr über die Bedeutung der Stressbewältigung am Arbeitsplatz für Ihr Wohlbefinden und erhalten Sie Tipps, um besser mit beruflichem Stress umzugehen.

Psychische Belastungen und Stress am Arbeitsplatz

Psychische Belastungen und Stress am Arbeitsplatz sind zunehmend präsentere Herausforderungen in der modernen Arbeitswelt. 38,5 Prozent der befragten Führungskräfte und Personalverantwortlichen schätzen psychische Belastungen am Arbeitsplatz wie Burnout, Überforderung und Depressionen in ihrem Unternehmen bereits als erheblich oder stark ausgeprägt ein, wie eine Arbeitgeber-Studie zur psychischen Belastung am Arbeitsplatz zeigt.^[1]

Diese Belastung zeigt sich auch in den Krankheitsstatistiken, wo Erkrankungen der Psyche mittlerweile einen signifikanten Anteil ausmachen. Im Jahr 2021 bilden psychische Erkrankungen die bedeutsamste Erkrankungsgruppe in Hinblick auf die Fehlzeiten.^[2] Diese Zahlen verdeutlichen die Dringlichkeit von Maßnahmen zur Förderung der mentalen Gesundheit am Arbeitsplatz.

Ein Teufelskreis: Stress und schlechter Schlaf

Stress gilt als eine der häufigsten Ursachen für Ein- und Durchschlafstörungen. Laut einer Umfrage können drei von zehn Befragten nachts wegen Stress kaum schlafen, dabei gilt der Beruf als Stressfaktor Nummer eins.^[3] Verantwortlich dafür ist das Stresshormon Cortisol, dass bei Stress vermehrt ausgeschüttet wird und den Körper dabei hindert, einzuschlafen.

Die Schlafprobleme können langfristig zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen, aber auch kurzfristige Auswirkungen auf die Leistungsfähigkeit am Arbeitsplatz haben: Studien zeigen, dass Schlafmangel direkt mit einer Beeinträchtigung der kognitiven Funktionen, der Konzentration und der Entscheidungsfähigkeit verbunden ist.^[4] Dies wiederum kann zu verminderter Produktivität und erhöhtem Fehlerpotenzial während der Arbeit führen. Der Teufelskreis verstärkt sich weiter, wenn die geringere Leistungsfähigkeit zu zusätzlichem Stress führt, was wiederum den Schlaf beeinträchtigt.

CBD Tipps für mehr Entspannung am Arbeitsplatz:

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Abschalten & Entspannen: Wichtig für die Work-Life-Balance

Abschalten und bewusstes Entspannen spielen eine entscheidende Rolle für eine ausgewogene Work-Life-Balance. In unserer hektischen Arbeitswelt, die von ständiger Erreichbarkeit und steigendem Leistungsdruck geprägt ist, ist es unerlässlich, regelmäßige Pausen einzuplanen und Zeit für Entspannung zu finden. Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Entspannung nicht nur die körperliche und geistige Gesundheit fördert, sondern auch die Produktivität und Kreativität steigert. Sie ermöglicht einen besseren Umgang mit Stress, stärkt die Resilienz und verbessert die allgemeine Lebensqualität.

Ob es nun das Lesen eines Buches, das Ausüben von Hobbys oder einfach das Genießen von Natur und Ruhe ist – bewusstes Abschalten trägt maßgeblich dazu bei, die Batterien aufzuladen und einen klaren Kopf für die beruflichen Herausforderungen zu bewahren. Arbeitgeber sollten daher die Bedeutung dieser Auszeiten erkennen und Maßnahmen ergreifen, um eine gesunde Balance zwischen Arbeit und Freizeit zu fördern. Natürliche Produkte wie CBD können hier eine Rolle spielen, indem sie helfen, Ruhe und Ausgeglichenheit während und nach der Arbeit zu fördern. So fällt es leichter, nach einem stressigen Tag abzuschalten.

CBD für mehr Entspannung im Berufsalltag

Die wissenschaftliche Forschung legt nahe, dass CBD (Cannabidiol), ein nicht psychoaktives Cannabinoid aus der Hanfpflanze, potenziell positive Effekte auf die Stressbewältigung haben kann.^[5] Im Folgenden sind einige der wichtigsten Punkte aufgeführt:

• Interaktion mit dem Endocannabinoid-System: CBD interagiert mit den Rezeptoren des Endocannabinoid-Systems im menschlichen Körper, insbesondere mit CB1- und CB2-Rezeptoren. Diese Interaktionen können dazu beitragen, Stressreaktionen zu modulieren.^[6]
• Neurotransmitterregulation: CBD kann die Modulation von Neurotransmittern beeinflussen, die an der Stressregulierung beteiligt sind. Diese Beeinflussung könnte zur Modulation von Stress beitragen.^[6]
• Beruhigende Effekte ohne Rausch: Im Gegensatz zu THC, dem psychoaktiven Cannabinoid, hat CBD keine berauschenden Effekte. Es kann eine beruhigende Wirkung entfalten, ohne die kognitive Funktion zu beeinträchtigen.^[7]

Workload im Griff: Strategien für einen bewussten Umgang mit beruflichem Stress

Meist haben wir wenig Einfluss auf die Menge der Arbeit, die auf unseren Schultern lastet, aber wir haben es in der Hand, wie wir damit umgehen. Die Fähigkeit, effektiv mit der Arbeitsbelastung umzugehen, kann einen großen Einfluss auf unsere Stressbewältigung haben. Strategien wie Priorisierung, klare Zielsetzungen und das bewusste Setzen von Grenzen ermöglichen es uns, auch in herausfordernden Situationen einen kühlen Kopf zu bewahren. Folgend erhalten Sie 7 Tipps für einen verbesserten Umgang mit Stress am Arbeitsplatz.

7 Tipps gegen Stress am Arbeitsplatz

1. Achtsamkeitspraxis entwickeln:

Integrieren Sie Achtsamkeitsübungen in Ihren Arbeitsalltag, wie kurze Atemübungen oder kurze Momente der bewussten Aufmerksamkeit. Dadurch lernen Sie, im gegenwärtigen Moment zu verweilen und den Stress als vorübergehenden Zustand zu akzeptieren.

2. Perspektivenwechsel üben:

Versuchen Sie, stressige Situationen aus verschiedenen Blickwinkeln zu betrachten. Stellen Sie sich die Frage, ob die Situation in ein paar Tagen oder Wochen immer noch so stressig erscheinen wird. Dies kann helfen, den Stress in einem größeren Kontext zu sehen.

3. Selbstreflexion:

Nehmen Sie sich regelmäßig Zeit für Selbstreflexion. Identifizieren Sie, welche Aspekte Ihrer Arbeit stressig sind, und überlegen Sie, wie Sie Ihre Einstellung dazu ändern können oder ob sie etwas verändern können.

4. Pausenbewusstsein entwickeln:

Erkennen Sie die Bedeutung von Pausen an und planen Sie bewusst kurze Auszeiten. Akzeptieren Sie, dass Pausen notwendig sind, um Ihre Produktivität und Ihre geistige Gesundheit zu fördern.

5. Klare Kommunikation und Grenzen setzen:

Lernen Sie, klare Grenzen zu setzen und "Nein" zu sagen, wenn Sie bereits überlastet sind. Das Setzen von Grenzen ist entscheidend, um sich vor chronischem Stress zu schützen und eine gesunde Balance zu bewahren. Setzen Sie auch klare Grenzen für die Arbeitszeit. Ihr Home Office sollte kein 24/7-Büro sein. Nutzen Sie effektive Zeitmanagement-Techniken, um Aufgaben zu organisieren und Prioritäten zu setzen.

6. Soziale Verbindung aufrechterhalten:

Pflegen Sie soziale Kontakte, auch wenn Sie remote arbeiten. Virtuelle Kaffeepausen, Teammeetings oder gemeinsame Projekte können dazu beitragen, ein Gefühl der Verbundenheit aufrechtzuerhalten und Stress zu reduzieren.

7. Bewegungspausen einplanen:

Integrieren Sie kurze Bewegungspausen in Ihren Arbeitsalltag. Egal, ob es ein kurzer Spaziergang um den Block oder ein paar Dehnübungen sind, körperliche Aktivität fördert die Durchblutung und hilft, Stress abzubauen.

Fazit

In unserer heutigen arbeitsreichen Welt ist Stress am Arbeitsplatz zu einer alltäglichen Realität geworden, die sowohl unser Wohlbefinden als auch unsere Leistungsfähigkeit beeinflusst. Doch während Stress unvermeidlich erscheinen mag, ist es entscheidend zu erkennen, dass wir wirksame Strategien zur Bewältigung entwickeln können, um uns selbst zu schützen und unsere Produktivität zu erhalten.

Natürliche Alternativen, wie CBD Öl, können dabei unterstützen, die täglichen Herausforderungen mit mehr Gelassenheit zu meistern, aber auch nach der Arbeit besser abzuschalten. Darüber hinaus tragen auch Arbeitgeber eine wichtige Verantwortung, ihre Mitarbeiter zu unterstützen und ein gesundes Arbeitsumfeld zu schaffen, in dem Stressoren reduziert werden und das Wohlbefinden gefördert wird.